Nouveau départ : résilience pratique après un déménagement
Reconstruisez des routines, un réseau de soutien et un cap après votre installation dans un nouveau pays.
Votre Readiness Proof
Une routine hebdomadaire personnelle, une carte des aides et communautés locales et un plan d'objectifs à 90 jours, revu à la fin du cours.
Ce que ce cours est — et n'est pas
Ce cours propose des outils pratiques d'autonomie et des ressources locales. Ce n'est ni une thérapie ni un soin médical. En cas de crise, contactez un médecin ou le numéro d'urgence 112.
Pour qui
- Les personnes récemment installées dans un nouveau pays
- Les personnes qui ont dû quitter leur pays en urgence
- Les conjoints et familles de professionnels expatriés
Mieux vaut commencer ailleurs
- Les personnes en crise ou en souffrance psychique — ce n'est pas une thérapie ; contactez un médecin ou une ligne d'écoute de votre pays
Ce que vous saurez faire
- Installer des routines qui apportent de la stabilité
- Trouver communauté, aides et services gratuits
- Fixer des objectifs réalistes pour les 90 premiers jours
- Gérer le stress par des habitudes concrètes
- Suivre les petites victoires et ajuster votre plan
Modules et leçons
1Faire le point
3 leçons
- Bilan
- Ce que vous apportez
- Priorités
2Routines
3 leçons
- Structure de la journée
- Sommeil, mouvement et repas
- Planification hebdomadaire
3Entourage et soutien
3 leçons
- Associations
- Services gratuits
- Garder le lien avec son pays
4Objectifs
3 leçons
- Les 90 premiers jours
- Petits pas
- Obstacles et solutions
5Tenir le cap
3 leçons
- Faire le bilan
- Rechutes
- Votre prochain trimestre
Auteur du cours et accompagnement
Conçu par des coachs et travailleurs sociaux qui accompagnent les nouveaux arrivants. Ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
À votre rythme, avec corrections automatiques et évaluation finale. Un coordinateur répond à vos questions par message sous trois jours ouvrés.
Votre suivi des résultats
Chaque semaine, votre suivi montre ce qui est fait, ce qui vient et ce qu'a dit votre mentor. Votre coordinateur vous contacte si un point d'étape glisse.
- Semaine 1 · Point d'étapeFaire le point
- Semaine 2 · Point d'étapeRoutines
- Semaine 2 · Point d'étapeEntourage et soutien
- Semaine 3 · Point d'étapeObjectifs
- Semaine 4 · Point d'étapeTenir le cap
- Semaine 4Readiness Proof remis et évalué
- Après le cours+30 jours : suivi post-formation
Après le cours
6 mois d'accès à tous les supports et mises à jour après la fin, un point à 30 jours avec votre coordinateur et l'accès à la communauté des anciens.
Format et temps
Vidéos, lectures, exercices, quiz et évaluation finale, à votre rythme. 2 heures par semaine.
Prérequis
Un ordinateur, une connexion internet stable et environ 2 heures par semaine.
Certificat
Certificat de réalisation, délivré après réussite de l'évaluation finale.
Il s'agit d'un certificat MAKE ME FIT avec lien de vérification public. Ce n'est ni un diplôme d'État ni une autorisation d'exercer.